今日惊蛰|衣、食、住、行与健康

发布日期:2020-03-05来源:作者:广西巴马俪全饮料有限公司



惊蛰处于冬春交替时期,气温变化幅度加大。要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。《皇帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。

夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”

意思是说,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,

可以使精神愉悦、身体健康,概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。

现在疫情特殊时期,大家除了上班也尽量减少外出。勤洗手戴口罩,保护自己和家人。

惊蛰时期的衣、食、住、行与我们的健康息息相关。



衣 春捂防感冒


惊蛰时节阳气渐生、但是早晚温差较大,特别容易着凉感冒。因此春捂尤其重要,此时不宜脱去御寒衣物,

记得戴好围巾,预防感冒哮喘等呼吸道症状。




食 清淡 适当进补

惊蛰后,饮食应清淡。随着惊蛰到来,天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,以增加身体体质,低于病菌的侵袭。惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,各种病毒和细菌也开始活跃起来。从饮食方面来看,宜多吃含植物蛋白质、维生素的清淡食物,

如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,少食动物脂肪类食物。


节气习俗:惊蛰吃了梨,病痛都远离。吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。梨和“离”谐音

能够了却人们让病痛远离的身体的心愿。


住 早睡早起防春困


春季万物复苏,应该早睡早起,可以使精神愉悦、身体健康。睡觉的时候,可以采取平卧的方式,避免春困。因为平卧的时候,血液就会充分流到肝内,这是依据中医理论“卧则血归于肝”而来的。而肝的气血供应充足的话,心脑供血就会相应充足,春困便能解决。




行 在家运动有度

韵律哑铃

哑铃除了可瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用巴马铂泉代替,能喝还能锻炼。

呼拉圈

摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。

弹力绳

人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。




小建议:在家里可以坚持行走,比如从客厅走到厨房,然后移动到卧室、阳台,再回到客厅,走上15-20个来回。

当你感觉到口渴时,通常已经是粘膜液分泌严重不足的状态了,因此一定要少量多次地饮水。

此外,及时充分地饮水也能促进身体新陈代谢,提高自身免疫力。


温馨提示:小伙伴们惊蛰期间记得春捂喝暖水。

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