冬至-阳生|我们该如何保养自己?错过又要等一年!

发布日期:2019-12-23来源:广西巴马俪全饮料有限公司作者:广西巴马俪全饮料有限公司

冬至是农历中一个非常重要的节气,表示一年进入最后的阶段。古时有“冬至—阳生”的说法,意思是说从冬至开始,阳气开始慢慢回升。冬至是全年中白天最短,黑夜最长的一天。过了冬至,白天就会一天天变长。每年冬至后的第19天至27天称为“三九天”,是一年中最寒冷的时间段。前段时间的演员高以翔猝死事件。12月16日,复旦大学肿瘤医院放疗科医生杨立峰因过度劳累引发室性逸搏猝死,年仅39岁。

12月12日,复旦大学附属中山医院肛外科主任医师陈培因“爆发性心肌炎”医治无效去世,年仅49岁。

再加上11月1日,上海交通大学附属瑞金医院麻醉科医生江金健突发心脏骤停,不幸离世,年仅30岁。短短两个月,上海就有3位年轻的医生在岗位上猝死。

人拼到最后还是健康的身体,广西巴马老人的长寿秘诀就是:无污染的水源、地理、气候、长寿老人的良好生活方式。而健康的后盾不是药,是健康认知不够!养生=养命,预防大于治疗。今天,你养生了吗?好的预防就是最好的药。

记住10个养生知识

一、饭前喝碗热汤

饭前一碗汤,美丽又健康。多喝汤可以预防感冒、调节身体平衡。可以喝一些羊肉白萝卜汤,番茄豆腐汤、小排冬瓜海带汤等对身体都是极好的。

二、多吃坚果

坚果偏温热,其他季节吃容易上火,冬季时候吃等于“雪中送炭”。

核桃: 它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素B和维生素E等营养物质。有增强记忆力及预防衰老的作用。吃的时候不用剥去褐色的皮,有抗癌的作用。

榛子:拥有“坚果之王”的称号。榛子中还包含一种抗癌化学成分—紫杉醇,是治疗乳腺癌、卵巢癌的宝贵原材料。还有美容养颜、延缓衰老、增加人体免疫力的功效。

花生:有“长寿果”的美称。可降低胆固醇、预防心血管疾病、还可以增强记忆、抗衰老等作用。

三、多吃黑色食物

黑豆:降低人体胆固醇,预防心脏病、改善贫血等功能。大豆中富含三羟基异黄酮结晶体,实验证明三羟基异黄酮还能有效抑制结肠癌、肺癌、肝癌、食道癌和前列腺癌的发生。可以用黑豆做豆浆、用天然泉水泡黑豆茶都是非常好的。

黑米:黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症状。注意:脾胃虚弱的小孩和老年人注意不宜食用黑米。容易消化不良。

黑枣:具有润肠通便,降低胆固醇,预防贫血等功效。干吃黑枣或者黄酒泡黑枣冰糖都对身体有帮助。注意:脾胃虚弱的小儿或者老年人应该少吃黑枣。

四、多揉搓耳朵

以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可防治咽炎、鼻炎、感冒等。多捏耳垂、双手扫耳、轻轻拉几下耳朵对身体的好处还是很多的。

五、食粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷的食物。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜少食,以养胃气。特别是小米粥、杂粮粥、八宝粥等最适合。

六、水量充足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。注意:任何饮料、茶都替代不了天然泉水的补充。

七、多开窗通风、保持空气清新

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意每天早晨开门窗通风换气,或在室内放一台空气净化器,以净化空气,保持清新。

八、按摩脚底部

小伙伴们可以买一双脚部穴位按摩袜,每天晚上可以根据不同的穴位进行按摩。舒缓身体都有很大帮助。

九、注意不要出大汗、入睡要早

冬天以固为本,冬天要注意不要暴暖大汗。每天十点半之前入睡,对身体都是极好的。

十、养生还需养膀胱

有些人睡着后因怕冷而长时间憋尿。养膀胱要注意冬天不要憋尿。

憋尿的害处:

(1)容易引起尿道炎和膀胱炎

(2)容易加重前列腺炎

(3)易得膀胱癌

冬至养生小妙招

一、多食膳食纤维的食物

广西巴马长寿村的长寿秘诀就是:除了好水,更有合理的膳食结构。玉米、大米,并配以野菜、红薯等,只吃少量肉。

梨:一只梨富含五克的膳食纤维,吃梨不仅可以排除毒素,也不容易发胖,还可促进消化。

芹菜:富含丰富的膳食纤维,芹菜是很好的降压食物,而且吃了不容易胖,既能减肥也能降压。

糙米、燕麦:食品中只要增加一点,每天摄取的膳食纤维总量就相当可观。家里可以分两种米饭,一种白米饭,一种杂粮饭(将白米饭加入玉米、糙米、黑米、黄小米,可以任意搭配)对身体都是非常好的。

二、麻油菠菜

将菠菜放入沸水中烫三分钟就可以加入麻油凉拌,早晚各吃一次,老人、儿童或者孕妇皆可食用。对便秘非常有帮助。

三、每天适当做家务可以当成运动

冬天不要过度出汗,又不适合剧烈运动,所以我们可以每天适当的做家务当成运动。可以拖地板、整理房间、衣物、油烟机灶台等。家里美观了还能锻炼身体。

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