可以讓素食更美味的幾個(gè)小妙招

    多吃些素菜對(duì)身體極有好處。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，蔬菜和豆制品、菌類(lèi)等素食含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、水，以及少量的脂肪和糖類(lèi)，這種清淡而富于營(yíng)養(yǎng)的素食，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)更為適宜。特別是素食中蔬菜往往含有大量的纖維素，還可及時(shí)清除腸中的垢膩，保持身體健康。現(xiàn)在介紹幾招可以讓素食更美味的小妙招。

　　借味：多數(shù)菜是因?yàn)樗囟鵁o(wú)味而受到冷落，如茄子、生菜等，這類(lèi)蔬菜可以用一些滋味非常特殊的食物原料或調(diào)料來(lái)“借味”。豆豉、蠔油等滋味比較濃郁、鮮美，可以賦予素菜非常濃郁的滋味和鮮香味，比如麻醬手撕茄子、腐乳炒空心菜、蠔油扒生菜等。也可用炸花椒油、香菇油等經(jīng)過(guò)二次調(diào)味加工而成的調(diào)味油。因?yàn)橛椭翘貏e好的香味載體，食材中特殊的味道可以充分地融入油脂中。在烹制這類(lèi)素菜甚至葷菜的時(shí)候，可以用這些油脂來(lái)達(dá)到借味和增味的目的。如椒油土豆絲、金銀蒜上湯莧菜等。

　　去味：很多蔬菜有澀味或霉味，比如菠菜、茭白、小白菜、蘑菇等。這樣的蔬菜如果洗凈、切后直接用來(lái)烹炒是很難吃的，因?yàn)槠洳菟岷刻呋蚓?lèi)有特殊的霉味。那么，我們可以用簡(jiǎn)單的焯燙方法去除蔬菜中大部分草酸和霉味。

　　遮味：有些蔬菜有非常重的辛辣、苦、異味，比如尖椒、苦瓜、魚(yú)腥草等。這類(lèi)蔬菜不能用去味的方法，因?yàn)檫@些味道往往來(lái)自于其有益成分，如苦瓜中苦味來(lái)源于苦瓜甙和金雞納霜，對(duì)人體具有很好的保健作用，這類(lèi)菜肴在烹制的時(shí)候就需要用“遮蓋”的方法調(diào)味。比如，炒辣、苦的菜肴時(shí)，可以適量少放一點(diǎn)糖，因?yàn)樘怯小昂臀丁弊饔茫茏尷苯贰⒖喙系淖涛蹲兊萌岷停须[隱約約的“甜辣”和淡淡的“苦盡甘來(lái)”的滋味。

★★燒肉時(shí)宜多放一些花椒，牛肉、羊肉、狗肉更應(yīng)多放。 花椒有助暖作用，還能夠去毒。

    魚(yú)腥氣大，性寒，食之不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生嘔吐癥狀。生姜既可緩和魚(yú)的寒性，又可解腥味。做時(shí)多放姜，可以幫助消化。

    大蔥不僅僅能夠緩解貝類(lèi)（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且還能夠抵抗過(guò)敏。不少人食用貝類(lèi)后會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏性咳嗽、腹痛等癥，烹調(diào)時(shí)就應(yīng)多放一些大蔥，避免過(guò)敏反應(yīng)。

    蒜能夠提味，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉的時(shí)候宜多放蒜，這樣使肉更香更好吃，也不會(huì)因?yàn)橄涣级鵀a肚子。